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• 发布时间：2017-07-25
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【概要描述】一年一度，夏季纷沓而来。高温登场，锻炼之时，勿忘防暑,注意运动安全。晚上运动的注意事项1、注意路上的交通安全晚上运动应穿色彩鲜艳、带荧光的衣服，在跑步时也要注意突然出现的自行车辆，为了安全起见应随身携带手电筒。2、选择熟悉的路锻炼晚上道路昏暗，保险起见应选择熟悉的路段进行锻炼。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。3、跑步时尽量把脚步抬高夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。开始跑步时应适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。4、别戴着耳机跑步晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。5、及时补充水分景区内设直饮水，请市民朋友们在锻炼时注意运动安全，及时补水避免对身体造成损害。6、运动要适量运动最好是饭后一小时，不要太晚，这样会比较乏累，不但起不到运动效果反而增加身体的负担，而且做的运动还要根据自身的体质，不要过于激烈。